Kujdesuni që gjatë menstruacioneve ta shtrëngoni atë

Gjatë menstruacioneve, është e rëndësishme që një grua t'i kushtojë vëmendje të veçantë higjienës së saj personale për të shmangur infeksionet që mund të vijnë nga rritja e baktereve dhe kërpudhave. Mundësia e shumëzimit të këtyre organizmave në një mjedis të lagësht si vagina rritet gjatë kësaj periudhe. Kujdesi ndaj higjienës vaginale dhe marrja e masave të duhura mund të zvogëlojë rrezikun e këtyre problemeve shëndetësore.

Udhëzimet bazë të kujdesit menstrual përfshijnë ndryshimin e rregullt të jastëkëve ose tamponit çdo 4 deri në 6 orë, dush çdo ditë dhe shmangien e përdorimit të produkteve aromatike që mund të irritojnë zonën vaginale. Rekomandohet gjithashtu të vishni veshje pambuku të lirshme që lejojnë ajrosje të mirë për të mbajtur zonën të thatë dhe për të zvogëluar lagështinë që nxit rritjen e kërpudhave dhe baktereve.

Mos e teproni me pastrimin e vaginës

Trupi ka një mekanizëm natyral që i mundëson atij të përshtatet me ndryshimet që ndodhin gjatë ciklit menstrual, dhe kjo përfshin ruajtjen e nivelit të aciditetit në vaginë. Pastrimi i tepërt i kësaj zone mund të prishë ekuilibrin natyror të pH, duke çuar në ndryshime në ekuilibrin e baktereve vaginale. Këto ndryshime mund të shkaktojnë infeksione, të tilla si vaginiti i shkaktuar nga maja ose bakteret.

Është e nevojshme që vagina të mbahet e pastër gjatë ciklit menstrual dhe rekomandohet larja e saj dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje. Sigurohuni që të shpëlani butësisht zonën e ndjeshme dhe sigurohuni që të ndërroni rregullisht pecetat higjienike për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit dhe higjienës.

Përdorni ujë të vakët për vaginë

Gjatë menstruacioneve, është e rëndësishme të ruani higjienën vaginale duke përdorur ujë të ngrohtë, pasi kjo ndihmon në ruajtjen e niveleve të përshtatshme të pH brenda vaginës. Kjo është e nevojshme për të mbështetur bakteret e dobishme dhe për të shmangur dëmtimin e tyre.

Gjatë pastrimit të vaginës duhet pasur kujdes që të lahen pjesët e jashtme pa ndërhyrë në pjesët e brendshme. Gjithashtu, është mirë të shmangni përdorimin e çdo locioni që përmban përbërës që mund të shkaktojnë acarim në zonën e ndjeshme.

Zgjidhni peceta higjienike prej pambuku

Është e rëndësishme të zgjidhni jastëkët higjienikë prej pambuku, për shkak të aftësisë së tyre të lartë për të thithur gjakun dhe lagështinë, gjë që ndihmon në uljen e rrezikut të infeksioneve vaginale që mund të ndodhin gjatë menstruacioneve. Në të kundërt, jastëkët sintetikë mund t'i rrisin këto rreziqe.

Gjithashtu është e nevojshme ndërrimi i jastëkëve higjienikë maksimumi çdo katër orë, edhe nëse ato nuk duken të plota, sepse përdorimi i zgjatur mund të kontribuojë në rritjen e baktereve në zonën e ndjeshme, duke çuar në infeksione të mundshme.

Gjatë natës, mund të jetë e sigurt të përdorni një jastëk deri në mëngjes, pasi rrjedha e gjakut zvogëlohet për shkak të më pak lëvizjeve gjatë gjumit. Ndërsa gjatë orëve të ditës, duke qenë se aktiviteti fizik rrit qarkullimin e gjakut, rekomandohet ndërrimi i jastëkëve më shpesh për të siguruar pastërti dhe rehati.

Si të kujdeseni për vaginën gjatë menstruacioneve

1- Bëni dush

Gjatë ciklit menstrual, zakoni i larjes me ujë të ngrohtë është veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin riprodhues të femrës. Larja me ujë të ngrohtë jo vetëm që ofron rehati duke relaksuar muskujt e mitrës, por gjithashtu parandalon përhapjen e baktereve të dëmshme, të cilat kontribuojnë në ruajtjen e pastërtisë dhe një ekuilibri të shëndetshëm mjedisor brenda vaginës.

Përdorimi i ujit si metoda kryesore e pastrimit gjatë menstruacioneve është efektive, pasi ndihmon në largimin e baktereve përgjegjëse për aromat e padëshiruara dhe mban zonat e ndjeshme si vagina dhe kofshët të pastra në mënyrë natyrale dhe të sigurt.

2- Pastrimi nga përpara në mbrapa

Është shumë e rëndësishme që gratë të mbajnë higjienën e duhur të zonës gjenitale. Për ta siguruar këtë, duhet të siguroheni që ta pastroni këtë zonë nga përpara në mbrapa. Arsyeja pas kësaj është se fillimi i pastrimit të zonës anale dhe më pas ecja përpara mund të çojë në sjelljen e baktereve nga anusi në vaginë, gjë që mund ta ekspozojë atë ndaj rrezikut të infeksioneve të traktit urinar.

3- Tharja e vaginës

Është e nevojshme të siguroheni që të thani mirë zonën gjenitale pas dushit ose larjes duke përdorur një peshqir të pastër ose pecetë letre. Lagështia në këtë zonë është një mjedis ideal për rritjen e baktereve që mund të shkaktojnë erëra të pakëndshme dhe probleme të lëkurës si infeksione. Pra, tharja e mirë ndihmon në parandalimin e këtyre problemeve.

4- Ndërroni rregullisht jastëkun

Koha e ndërrimit të jastëkëve higjienikë varet kryesisht nga intensiteti i ciklit menstrual të secilës grua dhe rekomandohet ndërrimi i tyre çdo katër deri në gjashtë orë.

Për sa i përket tamponëve, është e nevojshme t'i zëvendësoni ato më shpesh, një herë në dy orë, sepse thithin shpejt lëngjet dhe mund të lagen shpejt, gjë që rrit rrezikun e shumëzimit të baktereve dhe kërpudhave dhe në këtë mënyrë rrit mundësinë e zhvillimit të një infeksioni urinar nëse ato nuk ndryshohen rregullisht.

Përveç kësaj, ka mundësi alternative shëndetësore që mund të përdoren për të shmangur infeksionet vaginale, duke përfshirë pesë alternativa të rekomanduara për këtë qëllim.

5- Ndërroni të brendshmet

Është e nevojshme të zëvendësohen vazhdimisht të brendshmet gjatë menstruacioneve, pasi këto rroba janë të ekspozuara ndaj ndotjes së gjakut. Aktiviteti bakterial në vaginë gjatë kësaj periudhe mund të shkaktojë erëra të pakëndshme, gjë që rrit rëndësinë e ruajtjes së higjienës personale.

Paralajmërimet që duhet të shmangni kur pastroni vaginën gjatë ciklit menstrual

Duhet të kufizoheni vetëm në pastrimin e pjesës së jashtme të vaginës, pasi përdorimi i substancave aromatike për ta pastruar atë nga brenda mund të shkaktojë acarim të organeve gjenitale dhe të rrisë ndjenjën e kruajtjes dhe shqetësimit.

Rekomandohet të shmangni përdorimin e dusheve vaginale gjatë menstruacioneve, pasi ato mund të prishin pH-në e vaginës, duke rritur mundësinë e infeksionit të majave.

Si të kujdesem për veten dhe ushqimin tim gjatë ciklit menstrual?

Përdorimi i një shishe me ujë të ngrohtë dhe vendosja e tij në bark është një mënyrë efektive për të lehtësuar dhe lehtësuar dhimbjen dhe gjithashtu kontribuon në relaksimin e muskujve të mitrës. Marrja e një dush të ngrohtë para fillimit të menstruacioneve mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit dhe dhimbjes që lidhet me të.

Një nga këshillat e rëndësishme që rekomandojnë ekspertët gjatë kësaj periudhe është pirja e pijeve të ngrohta bimore, si trëndafili, kanella, anise, qimnon dhe nenexhik, për shkak të përfitimeve të tyre në zbutjen e gjakut të grumbulluar dhe lehtësimin e daljes së tij, përveç lehtësimit të barkut dhe dhimbje shpine, veçanërisht në tre ditët e para të menstruacioneve.

Gjithashtu preferohet të hani vakte të lehta dhe të shpeshta për të shmangur ndjenjën e urisë së tepërt. Sa i përket aktivitetit fizik, ecja për gjysmë ore në ditë mund të jetë shumë e dobishme gjatë ciklit menstrual.

Këshillohet që të jeni të kujdesshëm në përdorimin e sapunit të rregullt për zonat e ndjeshme dhe në vend të tyre preferohet përdorimi i produkteve speciale për larje, si Musk Origjinal, i cili rekomandohet për përfitimet e mëdha në kujdesin e zonave të ndjeshme.